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第八章 身体锻炼

第二天早晨，莉莲睁开了双眼后，迷迷糊糊地发现自己怀中貌似有着一个不明物体。她低下头一看，发现自己居然像八爪鱼一样抱住了凡妮莎，而凡妮莎则是在她怀中睡得正酣。
睡相一直有问题的莉莲在前世是男人的时候，从来没有想过要纠正，所以这个习惯一直保持到了现在。前一段时间穿着那些坑爹的行为矫正服，稍微已经有点改善。不过最近这段时间脱掉了之后，某些小习惯还是会不由自主地重新出现，例如喜欢抱着什么东西睡觉，凡妮莎则是成为了这个坏习惯的牺牲者。

看着仍然在睡梦中的凡妮莎那恬静的小脸，她发现凡妮莎其实是一个典型的美人胚子。不知道是不是因为有着一半的精灵血统，她的皮肤光滑无比，一点疙瘩疤痕都没有。小嘴和鼻子就像艺术品般精致，睫毛长长地，额头则是稍显宽阔，但却一点没对她的容貌产生负面影响。两个耳朵则是跟一般人的不一样，耳轮处尖尖地突起，跟魔戒里面的“正版”精灵耳朵差不多样子。

仔细观察着凡妮莎的莉莲忽然感觉有种莫名的东西从内心深处涌起，她不知道这是怎么一回事，只是感觉能够这么一直看着凡妮莎是十分美好的事情。不由地，她就这么让凡妮莎在她的怀抱中睡着，痴痴地看着她。

良久，凡妮莎长长的睫毛动了动，她也醒了过来，揉了揉眼睛，发现自己居然窝在莉莲的怀中，连忙起来不好意思地道：“莉莲，不好意思啊，我居然贪睡了，好奇怪啊！往常我一般都是起的比你早的啊！”

刚刚还是魂不守舍样子的莉莲则是找回了自己的魂魄，她有点不自然地说：“没关系，这几天你肯定也累坏了，我们赶紧起来吧，小姨可是说从今天开始教我们习武的。”

于是，他们洗漱过后，换起了练功服。换衣服的时候，凡妮莎毫不避违地直接在莉莲面前脱光光，让她闹了大红脸，心中莫名的感觉越发严重。

随后，穿着一身练功服，头上插着一朵鲜红玫瑰的芙罗拉领着穿着同样穿着练功服的莉莲两人来到了无畏堡的后院中，正式开始对莉莲两人传授武技。

“你们两个现在的素质，在洛华大陆的武者来看，就是**裸的0级武者，属于完全没有杀伤能力的那种。而且，并不是学了几招几式，你们就可以自称武者了。每个招式，如果你没有掌握正确的姿势，发力手法，身体素质没有达到使用该武技应该有的条件，你们使出来的只是花架子，在洛华大陆上也就只能去大街小巷表演一下而已”芙罗拉说。

“所以，从今天开始，我要先让你们接受一连串的基础训练，来充分锻炼你们身体的每一块肌肉，每一条筋膜，直到你们的身体素质达到3级武者，也就是普通人的顶峰为止。基础训练分为力量训练、耐久力训练、爆发力训练、心理训练和抵抗训练，抵抗训练和心理训练要在前面两项训练达到一定程度才能开始。现在，我们开始的是耐久力训练！耐久力训练的主要项目就是跑步！现在，先开始跟我做些准备运动”芙罗拉说完后，就开始让两人跟随着她做一些类似地球上做剧烈运动前的准备运动差不多的热身运动。3人做完了这些准备运动后，芙罗拉说：“好了，你们的身体已经活动开来了，现在，跟随我一起绕着这个后院跑5圈！”芙罗拉说。

莉莲看着无畏堡的这个面积比地球上的运动场还要大上不少的后院，前世喜欢运动的他跑起来当然没问题，但现在这副萝莉身体就难说了，她一脸苦相地说：“小姨，5圈会不会太多了？我们可是第一次要跑那么长的距离啊！”旁边的凡妮莎脸色更难看了，她可不像莉莲一样从内心深处不抗拒运动，她可是正儿八经的女孩子。

“少废话，当年我的老师可是一上来就叫我跑十圈的说，差点没有让我跑到断气。只让你们跑5圈可是让你们占了天大的便宜了！”说完，她不理会两人，就这么跑了起来，边跑边说：“要是我跑了50圈之前，你们还没有跑完的话，哼哼！”莉莲他们只好马上跟着芙罗拉开始跑了起来。不过，芙罗拉的速度可是比他们快多了，他们跑完了第一圈的时候，芙罗拉已经跑完了7、8圈。那根本就不是在跑，完全是在不断地短距离跳跃。

好不容易跑完了5圈，就看到了跑完50圈后脸不红心不跳的芙罗拉站在那里。从小到大没有做过什么激烈运动的两人立马坐在地上不断干呕，芙罗拉赶紧上去一把拉起了他们说：“做完剧烈运动后千万不要马上坐下哦！扶着这棵树，你们先把气理顺先。”

等他们理顺了自己的气息，喝了点水补充水分后，芙罗拉说：“今天你们干得不错，把5圈支撑了下来，看来明天可以增加到8圈，我可要看看你们的极限到底在哪里。接下来要做的则是力量训练，这是课程最多的一门训练了，因为要让你们身体的每一块肌肉都能训练得到。不过，我们先从四肢和胸腹的大块肌肉开始练起。所以，你们要做的是俯卧撑、蛙跳还有仰卧起坐。”

时间过得很快，马上就到了午饭时间，芙罗拉领着他们回到城堡准备用餐。一个早上，两人就在芙罗拉的严厉指导下，断断续续地做了各种运动。这些熟悉的运动让莉莲怀念无比，简直以为自己回到了地球。凡妮莎却是感觉自己惨透了，要不是莉莲时不时地鼓励她，她都不知道自己能不能够坚持下去。

进到会堂，又累又饿的两人正以为自己能够好好享受美食，却看到餐桌上摆放着的全是一些陌生的食物。新鲜的蔬菜和水果做成的沙拉，看起来很清淡的炖牛羊瘦肉，清蒸的鱼，新鲜的奶蛋制品，还有一盆不知道什么玩意熬成的绿油油的液体。虽然菜式丰富，但两人发现，这些菜式的共同点就是“清淡”，没有一分的烟火气。

这会轮到莉莲不淡定了，前世的自己口味可是很重的，每顿饭都得吃香喝辣。凡妮莎倒是表现得好很多，她一向都吃的比较清淡。不过如此大鱼大肉，却是她比较反感的，倒是沙拉很合她胃口。不淡定的莉莲向芙罗拉问：“小姨，我们就吃这些东西？这些东西连香料都没有放一点，让人怎么吃啊！”

“习武之人可是避忌口味重的东西哦！当然，等你锻炼到一定程度就可以不那么避忌，但你们现在还处于打基础的时期，许多东西还是必须遵守的。好啦，快点去吃，吃完之后记得把那碗药汁喝光光，那可是我拜托德鲁伊议会的熟人弄来的好东西，能够不伤害身体地慢慢增强你们体质。”芙罗拉说。

无奈的两人只好各自就位，开始对付起桌上的菜肴来。就餐期间，莉莲多次想把沙拉都给凡妮莎吃，都被芙罗拉凌厉地一瞪给吓止，直接导致凡妮莎想把大鱼大肉都给莉莲的计划同时泡汤。两人痛苦地吃下了满桌东西，一点都没有吃饱后的满足感，芙罗拉倒是吃的津津有味，看来这些东西她早就吃习惯了。最后那碗药汁味道怪得差点没有让他们吐出来，莉莲觉得这简直就是异界版的中药，心中直想着德鲁伊是不是异界版的中医。

莉莲他们用完坑爹的一顿午餐后，跟着芙罗拉来到了一间铺满了几层厚羊毛地毯的房间，四周的墙壁居然都是镜子。在这里，芙罗拉说：“这就是我们用来做形体恢复锻炼的专用房间，墙壁四周的‘光可鉴’是华希王国炼金术士的实验成果，价格可是非常昂贵，这四面‘光可鉴’的价值足够平民的四口之家吃上好几年了。刚吃饱可是不宜运动的呢，所以，我现在教你们一套按摩手法。像你们这个年龄，如果经过大量剧烈的运动之后没有适当的按摩手法辅助的话，肌肉和骨骼走向可是会变形的哦！我可不想小桃子你们以后变成丑八怪呢！莉莲，你先躺下做个示范。”

莉莲依言躺下，厚厚的毛毯躺在上面软硬适中，非常舒服。等她躺好后，芙罗拉开始细致地跟两女讲解按摩身上每一个部位的用力及手法。地上的莉莲被芙罗拉翻来覆去地摆弄，旁边的凡妮莎认着地看着芙罗拉的手法。一套按摩下来，浑身酸痛基本消解的莉莲舒服得昏昏欲睡。忽然，芙罗拉一拍她的屁股，把她从迷糊之中弄醒，说：“小桃子，爽了吧？轮到你看我帮凡妮莎按摩了，你可要记好手法，以后就是你们两人之间互相为对方按摩了！”

看着芙罗拉在凡妮莎身上摸来弄去，莉莲想到以后要自己亲自帮凡妮莎按摩就感到有点不自然，她强忍心中的奇怪感觉，认真地看着芙罗拉的每一个步骤。等两人都接受过了芙罗拉的按摩之后，经过充分休息，两人又恢复了体力，芙罗拉又领着他们去进行力量和耐力训练。

PS:一如既往地求各种东西……

PSS：昨天跟哥们去喝酒回来后，简直是一塌糊涂……不说了……