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第三十七章 动作剖析

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当程威听到这个称号时，不禁摇了摇头，回想起训练他们时候的累，暗叹：“恐怖的天赋，惊人的冷静，随心所欲的思想，他们是——为篮球而生的天才。”

不过想起训练的时候，他又不禁得打了个寒战，使劲的甩了甩头，似乎不想去回想。

知道为什么会让他如此吗？只为一句话：“威哥，我要你每个动作从正面、侧面来解释，OK？”李鑫的声音在脑海里响起。

“好啊！”最后才发现这是多么的累。下面是几个动作的正、侧面训练状况。

手**运球：

正面动作解析

a01先拍两下球稳定一下节奏感

a02球弹起时用手扣住球

a03把扣球手臂从身后绕过，同时抬起右腿

a04顺势把球放下，腿从球上绕过

a05右手去接弹起的球

a06此时可以接一个向前的假动作

a07向前后把球回拉

a08控制住球，准备突破

侧面动作解析

b01右手拍球并保持节奏，同时身体保持平衡

b02把球稍微拉起，以便有足够的空间绕球

b03左脚微微向前，确保球能落位准确

b04手放球时腿要同时抬起

b05右腿跨过球以后可以顺势接向前的假动作

b06把向前的球迅速拉回

b07准备突破

滚地龙：

滚地龙

a01首先在身前快速运球

a02紧接一个**运球,注意节奏感要有所变化

a03**运球后左手做一个撑地动作

a04右手拿球顺势往左边转

a05转身后用左脚作个支撑

a06起身后用右脚做支撑脚

a07向后收一下球，保持稳定

a08准备接下一个动作

注意：这个动作可以连续做出，这样更有观赏性，但是对身体力量和平衡有比较高的要求

衣服藏球

侧面动作解析

a01首先是连续的**运球

a02突然换一个方向的**运球，以改变节奏

a03紧接着的一个抡臂动作关键是手要夹住球

a04运球手抡臂，另一只手准备掀起衣服

a05球在衣服中要紧跟一个转身动作

a06转身后准备把球打出衣服

a07打击球，让球在衣服中绕身体一周

a08球从衣服中滑出时趁对手迷惑，从右边突破

正面动作解析

b01开始的跨下运球节奏要快

b02紧接着换一个方向跨下运球

b03把球夹在身后不让对手看见

b04把球抡起另一个手撩起衣服

b05把球藏进衣服时顺势转身

b06转身时手按住衣服防止球滑出

b07转回来时用手打击球

b08球从衣服中绕身体一圈，准备突破

正面有人防守解析

c01当对手进逼时，可以考虑采用这个动作

c02首先用快节奏的**运球迷惑对手

c03当对手再向前时把球高高抡起

c04撩开衣服把球放进

c05接转身动作迷惑对手

c06转回身后用手把球往后拍

c07球从衣服中绕身体一圈

c08球从衣服中滑出时准备突破

跨球过人动作教学

正面动作解析

a01当对手和你有段距离时，准备使用这招

a02把拿球手高高抡起

a03看准对手的站位准备把球放下

a04轻轻把球放下，同时伸起左一条腿

a05在球弹起时完成对球的第一次跨越

a06同时右腿迅速抬起保持节奏感

a07在球第二次弹起是完成对球的第二次跨越

a08在对手准备抢球是用手向前拨球

a09球从对手的裆下穿过，迅速突破

a10对手已经被完全骗过

侧面动作解析

b01这招使用前要确认对手的重心是否够低

b02向后退一步，保持和对手的距离

b03把球顺势放下

b04迅速伸起左腿

b05在于对手一米半左右距离完成第一次跨越

b06在左脚落地时，迅速抬起右腿

b07完成对球的第二次跨越

b08当球再次落地时马上向前拍击球

b09球从对手裆下穿过时从左边突破

b10对手已经被完全骗过

细节动作解析

c01首先要向后移动脚步，左脚在前

c02手柔和的滑过一个弧线

C03放球时要注意动作要轻柔

c04球弹起要轻，便于左腿穿过

c05左脚着地时，抬起右腿

c06球第二次弹起时右腿穿过

c07低身向前拍击篮球

c08球穿过对手裆下迅速从另一边突破

360转身运球正面动作解析：

1首先把球拍起

2左脚向前做为支撑脚

3右脚做转身动作

4把求向转身的反方向抛下

5在球落下的同时转身

6此时球正好又回到右手的位置

shamgod加强技动作教学

挑球转身背面动作解析

1**运球时重心可以放低点

2球换到右侧

3右手指尖向上把球勾起

4用左手接住下落的球

5左手勾住球顺势旋转

6向左后方旋转一周

shamgod侧面动作解析

1重心向前倾

2左手向前送出球

3脚步跟前两步

4用右手将球拉回

5做一个**运球

6准备接下一个动作

完全动作侧面解析

1首先是**运球

2将球换到右手

3右手指尖将球向上挑起

4左手手掌接住向下落的球

5用手腕扣住球，逆时针旋转

6转回身后迅速跟一个**运球

7将球再次调整的左手

8向前将球送出

9紧跟两个小步

10用右手将球拉回

11在一次接**运球调整节奏

12完成shamgod动作。

“相信你们这下应该看清楚了吧！！”程威擦着汗水道。

“谢谢你了，威哥。我们请你吃冰去…………”

“吃冰…………”程威欲哭无泪，自己辛苦了半天只换来————吃冰。