手机浏览器扫描二维码访问
一 运动完后保暖十分重要,实际上运动完后立刻穿上长衣裤保持体表温度,让身体慢慢的凉下来,对身体、关节也是很重要的。
运动完后外界温度比较低,不立刻穿长衣长裤进行保暖,身体会迅速凉下来,这样对身体伤害很多的,身体快速凉下来对身体也是伤害很严重的,即使暂时没有表现,时间长了造成一些不可逆的伤害,降低了运动寿命。
而且现在已经是冬天,剧烈运动后大量出汗,稍一不慎就可能感冒。
普通人感冒没什么,但是专业运动员,大多训练多身体强壮免疫力强,轻易不会生病,但是一感冒发烧往往是重症,虚脱无力,引起其他一些并发症都有可能。
“我说苏祖,你真是牲口啊,训练完还不够,还拉着威哥陪你加练。”张全山瞪着大眼睛,一种看神经病的表情。
在体校这一个多月的时间,他和助教还有一起训练的小伙伴已经混得熟络了,毕竟在为人处世上,他比一般这个年纪的少年人强出太多。尤其是张全山,人开朗,会来事,两人处得不错。苏祖也尽量放下过去,回归一个少年人应该有的状态。
“你刚来的时候,可是第一天就吐。这才一个多月,还敢着加练了。”
“我不加练的话,哪能这么快就有力气跟你去打球。”苏祖没好气地应了句,张全山说他牲口,但他刚来的时候看张全山的体能简直就是变态。
这体校生的训练量有多大,长跑、短跑,折返跑、冲刺跑、俯卧撑、仰卧起坐,蛙跳,负重深蹲后全力冲刺跑,光是练这个有时候就数不过来,后面跟着练器械的涨体能和肌肉的就更不用说。
刚来那几天看到张全山在训练完一天后,还能活蹦乱跳的跑去打球,在苏祖眼里这体能简直跟见了鬼一样。
为了跟上这短跑队里几个人的体能,也让自己能够更多地增大训练量,苏祖最近一月体能和耐力上的加点可以说是最多的。
也因为这样,在旁人眼里,苏祖就跟坐火箭似的在进步,从最开始第一天训练跑到吐,到现在游刃有余,还能主动加练了,这样的变化被张全山称之为牲口也不足为奇。
两人出了操场,直接往篮球馆方向走。
其实田径场那边也是有篮球场的,不过这天气温度低,室外篮球场人少。而建平市体校的篮球馆那边去年新建了个篮球馆,有室内篮球场。
这样一来,除了训练时间,赶上个有空的,不管练短跑还是练其他的,一帮子人想打篮球都朝篮球馆跑,室内球场的实木运动地板怎么也比水泥地打起来得劲。
刚一进篮球馆,远远的就听到砰砰的运球声和唧唧的脚步摩擦声。
苏祖上次跟着来过一回,不过没下场,那天训练完散布放松肌肉,顺便跟着来了一趟篮球馆熟悉下体校的设施。
他前世篮球打得很一般,高中的时候还能凑合着打打,到了大学的时候身高,体能,力量,身体对抗性都不行,也就是和班级里几个爱好者玩耍的水平,偶尔能来个“天勾”、“后仰跳投”就能嘚瑟半天,别说碰到什么高手,来个校队的就能虐得他们不要不要的。
此时已经快到饭点了,球场上倒没几个人,只有一边半场有三个穿着背心的学生在慢悠悠地投着篮。
张全山一进了球场,拔了外套顿时撒欢似地几步就跑了进去,手里的篮球砰砰砰砰地拍打着,故作花哨地运着球投篮做动作。
苏祖站在一边没马上上场,随意的扭了下腰和手腕,然后脱了外套和长裤,室内篮球馆的温暖比外面高多了,而且打球又要运动,刚好等打完再穿上。“苏祖,别墨迹了,跟个老婆婆似的。”
张全山朝苏祖大喊了一声,人在三分线外砰砰地运着球,接连拍了几下,猛然抱着篮球冲了起来,单手拿球,纵身一跃朝篮筐扣了上去。
“这是要玩扣篮啊?”
苏祖被张全山的动作弄得吃了一惊,看电影电视上各种巨星轻轻松松起跳扣篮没什么感觉,但现实里一个人在你面前突然跳起扣篮那种冲击力,是完全不一样的体会。
哐啷一声巨响,篮球架颤了颤,张全山整个人落地打了两个踉跄,篮球却远远地飞了出去。
扣篮失败。
“喂,全山,你小心点啊。扭了脚你乐子就大了。”
苏祖看着张全山的扣篮动作,心里不免有些担心,练田径尤其是跑一类的径项,教练员都不太同意运动员去参加篮球足球这种对抗性强的运动,受伤后太麻烦,一不小心还会影响到整个职业生涯。
但耐不住多数大时候这群精力旺盛的活宝们,时时偷偷下场打球,体校里还好,也就只能是多嘱咐几句。真正的省队国家队,种子选手能够出成绩的,无论如何都不可能同意的。
像后世中国田径队里出成绩的几名短跑选手,上综艺节目都要提前报备,是否有跑跳一类的活动项目。
“苏祖,要不你来试试?”张全山从场边捡回球。
“我应该扣不了吧。”
重生以后苏祖还没打过篮球,上一世他这种业余得不能再业余的爱好者,在球场也去得少,做的最多的就是和各路球队球星拥趸嘴炮大战。
走到篮筐底下,伸了伸手,指尖离的篮筐还有一段的距离,但隐约感觉着似乎没想得那么高。
“看看能不能摸到篮筐?”张全山在一旁怂恿道。
苏祖也没多想,身体微微下蹲,骤然一跳,整个身体腾空而起,双手一伸,两手轻松抓住了篮筐,人在篮筐上微微吊了下,才放手落下来站稳。
“我靠,你这弹跳力可以啊。”张全山看着苏祖原地抓框,忍不住怪叫起来。
大家都是体校生,能跑能跳的自然见过不少,张全山自己就能够助跑双手摸框,不过原地的话,他顶多也就单手摸框。而且身高上,他1米8,苏祖才1米75。
“我以前是跳高的。”
苏祖找了个理由应付了句,甩了甩有些发酸的手指,他也没想到竟然能够原地双手摸框,在另一个时空他受限于天赋和身高,就是助跑起来想要单手摸到篮筐也要看运气。
这一世体能素质,力量素质,敏捷素质等各项素质的提升,让苏祖的总算感受了一把,曾经在球场上仰望那些大神各种悬挂在篮筐上的感觉。
“来试试扣篮。”张全山将球扔给苏祖,来劲了。“你原地抓框,有助跑的话肯定能扣了。”
“这个扣篮真不会。我球也抓不住”苏祖抱着篮球摸了摸,比划了下手掌,右手抓在篮球上,发现食指中指都差点,想要抓起篮球有点勉强。
“弹跳够的话,抓不住篮球,也是可以扣的。”一个声音从球场中线那边悠悠传了过来。
“龙马,抱抱”某女不知廉耻的伸出手臂,朝着旁边的少年伸去,某男一脸不愿,但还是双手一伸,把某女抱在怀中,某女露出邪邪的微笑,更加靠近某男。“呐,龙马,痛痛,呼呼”某女眨着灵动的大眼睛,望着远处正在打网球的某男,迈着腿往某男走去,某男一脸黑线,他刚刚打到兴头上说的,但看到某女大眼中充满了薄薄的雾气,抬起某女的手轻轻的吹起。“龙马,亲亲”某女继续发挥厚颜无耻的功力,某男一脸尴尬,刚想跑,这时,某女,一脸邪恶,拉着某男,轻轻的说,龙马害羞了,没事,我来主动就好了,说完,踮起脚尖,吻了上去,随即深入。[>
顾末冉没想到自己会穿书,还是从自带万人迷属性的大美女穿成原书中的丑女配角。 被要求渣女收心,乖乖撮合原书男女主也就算了,可为什么她在现实世界中曾经喜欢过的白月光男神陆霖也出现在了书里? 顾末冉揉揉脸,醒醒,这是书里!他只是个跟陆霖长得一样的角色!于是她决心好好逆袭,势必要跟这个&......ldquo;白月光”再续前缘。 直到某天,顾末冉突然意识到,书里的陆霖和现实的陆霖,怎么好像不止是长得像呢……【展开】【收起】[>
萧织淼在通过一次神秘的游戏内测进入到了一个真实的异世界中,通关游戏副本后获得奉献点向神明兑换恩赐获得特殊能力和稀有物品。 为了早日通关游戏回归正常生活,萧织淼开始了她的通关(屠神)之旅。 萧织淼在过副本时惊险又刺激,却没想到到了最终boss面前,他们一个比一个放水厉害,各种稀有物......品不要钱似的塞给她。 boss一号:“狗屁神明的东西都是破烂,我给你的才是好东西,拿好不许丢掉也不许给别人!” boss二号:“我躺好了,来上......来打我吧。” boss三号:“神明都是狗屁,不许要他们的狗屁恩赐,要我。” boss四号:“爱我,不许害怕!” 萧织淼:嗯???你们这些boss都是怎么回事!怎么一个个跟妖精似的勾引人呢?! 当她重新站立在这片颓废大地,他们会站在她的身后做她最坚韧的后盾,揭露伪神之面,将真正的光散落在她身上。 而她将举起残剑,屠尽伪神!【展开】【收起】[>
下界境界分为:灵空境、雷结境、元婴期、风灵境、元海境、灵冰境、金丹期、化神境、溯神境、神帝。 仙界境界分为:半仙、仙者、武仙、真仙、金仙、仙王、仙皇、化仙、仙帝、万古太仙。 魔界境界分为:魔者境、聚魔境、铸魔境、宿魔境、万魔境、玄魔境、乘魔境、诸魔境、天魔境、仙魔境。 天地混乱,魔族入侵,下界将要迎来一场巨大的灾难!一个莫家废物,实力一直停留在灵空境二星,但是他去坦银城猎杀妖兽的时候,意外拥有了一个叫最强无敌顶级神尊系统,帮助莫一路之远!直到莫成为这个世界上真正的一位强者。 【新书《九武独尊》正在连载中!超火热!快来看看吧!】[>
大炮新闯荡江湖,他信奉人无横财不富,马无夜草不肥的哲理,捞偏门挣快钱,结果马失前蹄,被警察抓了…… 后来他与同伴偷渡澳岛,他左手捞钱,右手捞命,凭着一腔热血,开启他的狗血人生。 钞票满天飞,你钱入你袋。[>
谢隐:吾有匹夫之力,可撼昆仑。[>