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明晚九点更新，外加推荐一个自己用的健身方法。

前结构太零散，一直觉得自己不是写小说，而是写堆积起到第七卷后，我开始进入魔障状态，之前是每想纲半小时写3000字，第七卷后是每天想纲写纲修改大纲四到五小时，然后写四小时，故事性就增强许多了。但，要是我一开始就用蜀山的设置‘美女前面加上NPC三个字吸引力就大减’，所以趣味性不足啊，要是用绝顶设置，我的改动效果一定好很多……
第七卷大纲我试了很久没办法改动，到第八卷就是玩家的剧情流写法了……这段时间大家催我也没有用啊……我要是有能力改纲我早改了

虽然很扑街，但我已经写书到魔障了，不会觉得太仆街就不写的，追看的哥们不要担心……

咳，这时候按理说我应该睡觉去了，但为什么我还在这里……是因为我电脑爆机了……电脑用了十来年，硬盘是30G的，装着XP，之前风扇出故障了，我就自己上了机油，效果极好。这次机油干了，我想到之前开风扇来看的时候，里面黄澄澄的是黄油，于是就买了黄油……

那黄油已经黄到红了，里面还有杂质，五毛钱和修自行车的师傅要一个鹌鹑蛋大小，对方还不愿意给。说了半天才买下来。接着是上油，上油之后比原来更吵了……风扇嘎吱嘎吱作响，受不住，我就再拆，再放机油。没那么吵了，但还是有点小吵，我就用以前的绝招，玄冥神掌拍打主机机箱风扇部位，平日很管用的招式这次不灵了，那台老爷机电脑彻底爆掉了。

我本来是用移盘来写东西的，但后来觉得移动硬盘不太保险，就用老爷机……结果不保险的是老爷机啊！

幸好我有打印大纲来关究的爱好，大纲才完好无损，人物名单我也打印来每天重复读，也没事……但一些物品，功法，地名等等的资料足足有万多字的文本我没打印……现在只感到有点纳闷，不知道电脑能修好不，我的玄冥神掌功力不弱，恐怕有点悬……

这次悲剧了，本来想明天更新早一的，但看来又要到九点了，大家要吸取我的教训，不要用劣质黄油来涂电脑风扇，不要对着电脑箱练玄冥神掌、大力金刚掌……

哎！明天又要到晚上九点才更新了！

现在用老娘打牌地电脑这章公告。之后几天计还得用……

这章除了预更新时间之外。我觉得还应该分享一些有用地经验。才不显得我又在废话……咳。是关于锻炼健身地。隔一天玩一次哑铃。做一次仰卧起坐。肌肉一两个月就能长起来。要保持好节奏。一个是锻炼节奏。一个是坚持性。通常锻炼得没有节奏就容易累。然后坚持不下去。我在这里推荐一个好办法。我用地效果很好：用眼保健操音乐来做节奏机。

开好眼保健操音乐。１4时候做一次仰卧起坐。然后五六七八再来一个……我以前没有节奏地做就喜欢偷懒。后来用眼保健操地音乐。就完全没问题了。大家弄一个眼保健操地音乐。仰卧起坐、哑铃、蹲下起立、高抬腿。练什么都行（不推荐练俯卧撑。容易出事。另外太久没运动地人。练仰卧起坐之后五分钟内不要起身）。容易疲劳地朋友建议练习深呼吸。１4吸气。5678气。每天练一次深呼吸8X432足够。按照节奏速度来。或放慢一些速度也行。别加快速度。呼吸太快也容易出问题……

写书要坐很长时间。多亏了眼保健操地音乐啊。既保护了我地眼睛。又保护了我地筋骨。觉得这么好地东西我一个人独享不太好。就来让大家试试吧！眼保健操一次是五分半钟。一天练半小时。隔天练一次。对身体极有益处（刚开始两周每天半小时就好了。有时间地可以在两周后尝试增加锻炼时间到一小时。注意睡眠和营养要跟上女孩子姐妹们就别练肌肉了。有兴趣可以自己去找找瑜伽地姿势试试看。我用这节奏压腿地。按理说瑜伽也能玩。节奏放慢点就是了……哎。不是想说气功万能论。但练练深呼吸对身体真地很有好处。男女都推荐

另外。注意。肌肉锻炼是隔天锻炼。不要每天都练。会起反效果地。

嗯。说一句点明中心地话。明天又是晚上九点更新……