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第十四章 战术核心

在中国国家队，刘玉栋的力量是首屈一指的，他是队中第一个把卧推重量提升到130公斤（280磅）的球员，在甘国阳来之前，也只有天生神力的巴特尔能够和刘玉栋一较高下。
甘国阳来了以后，第一天扣碎了篮筐，第二天在上午的力量训练中用160公斤（360磅）的重量给全队球员开了眼。

当然，卧推并不是力量的全部，事实上对于篮球运动员来説卧推对于场上力量的体现影响并不算大，因为胸肌在篮球运动中使用很少，内线球员卡位、争夺关键还是要看腿部、臀部的力量。

而甘国阳腿、臀的力量一样惊人，几天的队内训练下来像巴特尔、王治郅、刘玉栋等主打内线的球员都知道，低位一对一别去抗甘国阳，和ding电线杆没什么区别，白搭。

就这样，晚上甘国阳还要进行强化训练，男篮队友们由此也明白甘国阳这恐怖的力量是哪里来的，但是没有人有力气接着在健身房练了。

刘玉栋是这几%ding%diǎn%　天的第一个。

听了甘国阳的话，刘玉栋笑了笑，没説什么。

几天的接触中，甘国阳发现刘玉栋是真的不善言辞，他的不善言辞不是因为性格内向，这diǎn和王治郅不同，而是他真的不喜欢説话，他喜欢用实际行动来表达自己。

这个来自福建的运动员浑身上下透着一股“蛮子”的劲，球场上坦克一样横冲直撞，在生活中也是直来直去，从不拐弯抹角，队里都叫他“野人”，只有甘国阳以及王治郅、巴特尔这样的xiǎo辈，还是叫他“大栋”。

“大栋啊，别练举哑铃了，没用，你还是没法在篮下上篮的。”甘国阳对刘玉栋也是直来直去，直接告诉他这么练没用。

刘玉栋立马停下了手中的动作，看着甘国阳道：“那该怎么练？”

刘玉栋练的是一个最简单的动作，坐立双手举哑铃，手臂从下垂状态到高举，这样的动作练的是篮球运动员在篮下起球的能力。

这两天的训练中，刘玉栋发现自己在篮下三秒区内只要拿球硬起，要么被甘国阳结结实实一个帽，要么一把就被甘国阳把球捣掉；相反当甘国阳在篮下篮下拿球，无论谁在篮下，要么犯规，要么看着他上篮——甘国阳已经不敢扣篮了。

就算xiǎo个球员在篮下，也很难把球从甘国阳手中打掉，甘国阳的手掌就像长了吸盘一样，能够把球牢牢控制在手中；同时他的肩膀是如此有力，强起的情况下拉都拉不住。

过去刘玉栋在国家队可以硬吃其他人，现在只有被硬吃的份，他心里自然不服气，看到甘国阳每晚还要加练，他也进入健身房加练了起来。

甘国阳没有直接回答刘玉栋，而是从其他地方把各种健身器材都拿了过来，这些都是他需要的，甘国阳説道：“吃啥补啥没错，但单纯的这样练，效率太低了，我来教你。”

説着，甘国阳开始教刘玉栋如何将篮球动作和肌肉练习结合起来，其中部分是甘国阳在前一个月中与格列弗特训学来了，部分就是甘国阳多年的nba训练经验了。

事实上，球员篮下的强起能力是全身综合力量的一个体现，纯粹的锻炼肩膀和胳膊，效果并不显著，必须要全身的投入。

在接下来的半个xiǎo时中，刘玉栋第一次接触到了nba级别的高强度力量训练，甘国阳用硬举，半深蹲，负重屈练习，直立哑铃交替推举，高翻等多个动作来教授刘玉栋，锻炼他的篮下强起能力。

仅仅半个xiǎo时的时间，刘玉栋就觉得好像在篮下和对手对抗了一整个下午，大汗淋漓，再加上今天训练本就很累，刘玉栋很快支撑不住了。

“不行了，不行了，练不动了！”刘玉栋在男篮可以説是训练最刻苦的人，论天赋他比不上胡卫东和巩晓彬，可是依靠自己无与伦比的刻苦和努力，他成为了球队二中锋位置上核心的人物。

可就是这么一个铁打的坦克，和甘国阳一起练了半xiǎo时也觉得吃不消了，而甘国阳看上去还能再练一个xiǎo时。

“哈哈，练不动就休息，今天的训练也够辛苦了。照着这样练一个月，保准你篮下命中率提高十个百分diǎn。”甘国阳也放下了手中的杠铃，结束了今天的力量练习。

和刘玉栋一起回到住宿地，一路上两人都没怎么説话，刘玉栋是真不喜欢説话，甘国阳能够感觉到刘玉栋想找diǎn话题和甘国阳聊聊，但是真找不着，从内心里看，男篮球员到现在还是很敬畏甘国阳的。

不仅在于甘国阳是他们曾经的偶像，这两天的训练也让男篮球员深切感受到了和最高水平的差距，尤其在一些细节上，带给男篮队员，以及教练宫鲁鸣的感触还是非常深的。

比如甘国阳在防守当中的站位，可以説充分体现了一位三届最佳防守球员的功力，总能在最恰当的地方等着对手，给对方的进攻制造麻烦，同时又不至于产生大的漏洞。

这几天，甘国阳与其説是来训练，不如説是边练边教，虽然一时半会没办法给男篮球员们带来本质的改变，但无疑中国篮球开始接触到最先进篮球水平的一丝光芒。

甘国阳晚上是个巴特尔一起住，卡尔普和卡特住隔壁，冯光耀一个人住了个xiǎo单间，每天晚上还起夜帮着保卫处巡逻保证宿舍安全。

回到房间以后，甘国阳也是觉得有些疲劳，住地的条件还是比较艰苦的，有一台xiǎo电视，一个收音机，厕所有热水，两张加长的超大床，一台电话，除此之外就没有别的什么东西了，和甘国阳在美国的别墅比起来真是天壤之别。

但是甘国阳对这样的生活却很满意，对他而言物质上的享受已经无所谓了，他真正需要的是篮球和篮球带来了刺激、快乐。

巴特尔对于能和甘国阳住一起感到相当兴奋，一个粉丝能够见到偶像和他握握手、打打球就很高兴了，他竟然有幸可以和偶像住在一起，所以这几天巴特尔做卫生特别的勤快，房间里被他打扫地干干净净，被子叠得整整齐齐。

用宫鲁鸣的话説，“没见这孩子这么干净过，以前房间都弄得和蒙古包似的。”

如果説甘国阳在这里有什么东西不适应的话，一个是他比较想念孩子，二个就是这里的饮食了。

国家队的伙食还是不错的，不过甘国阳在美国吃了多年的西餐，就算中餐也都是他自己做，别人做的他吃不下，到了国家队吃饭还是有些不适应。

而且，国家队食堂的肉实在是太少了。

不过，和巴特尔一个宿舍的好处就是晚上可以加餐，来自蒙古的巴特尔从家乡带来了不少肉干作为自己的干粮和零食，现在甘国阳每天晚上练完力量都会吃diǎn巴特尔带来的肉干补充能量。

“来，大巴，咱俩来扳手腕。”甘国阳一边嚼着肉干，一般把手臂放到了床上要和巴特尔扳手腕。

“又来啊……我弄不过你……”巴特尔看上去有些为难，他以为自己的肉干能让甘国阳手下留情一些。

自从住到一起后，每天晚上甘国阳都要和巴特尔扳手腕，第一次巴特尔还算自信满满，因为从xiǎo到大，在比力气扳手腕上就没人是他巴特尔的对手。

可他在甘国阳手下坚持了不到十秒钟，还是投降了，得到了甘国阳一句“不错，在我手下坚持时间最长的人。”

巴特尔当然不知道，甘国阳当年可是在夜总会扳手腕一个人干翻一群人的家伙。

就在巴特尔把胳膊放在床上准备受死的时候，有人敲门，巴特尔赶快去敲门，打开门发现是主教练宫鲁鸣。

“宫指导？”

宫鲁鸣diǎn了diǎn头进来，看到在吃肉干的甘国阳説道：“国家队伙食不太好？确实应该多吃diǎn肉。”

“不仅要多吃diǎn肉，还应该有专门的营养师来合理搭配饮食，食堂里面重口味的东西可是有diǎn多啊，运动员虽然喜欢吃，但对身体可不好。”甘国阳也是发现，体育局的伙食重盐重油是个问题，运动员流汗多口味重，但多吃这样的食物对于身体状态保持是不利的。

“伙食的问题我会向上面反映，不过今晚我过来，主要是想抽diǎn时间，和你谈谈球队战术的问题。”宫鲁鸣直接表明了自己来意。

“简单来説，我想让你做球队的战术核心，围绕你来打，最大程度地发挥你的能力。”

甘国阳参加训练后的一个多星期里，国家队的战术训练科目并没有发生太大的变化，还是和过去差不多，但宫鲁鸣一直在设法改变战术体系，因为他见识到了甘国阳超群的个人能力和良好的竞技状态，认为有必要充分发挥这个最强diǎn的能量，带领中国队更上一层楼。

对于这样的想法，甘国阳早有准备，他在心里也有自己的算计，他给宫鲁鸣倒了一杯茶，不急不缓地説道：“宫指导，做战术核心我没问题，我以前在开拓者的打法您应该也见过。不过，对于到底怎么做，我的想法可能和您有些不太一样，有些问题，我可以和您好好交流交流。”